우유와 치즈등 유제품에 많이 함유되어 있습니다. 신체 조직의 영양을 구석구석까지 전송하여 몸을 건강하게 해주는 기능이 있습니다. 특히 지방을 에너지로 바꾸도록 촉구하고 신진 대사를 향상 하는 기능이 있습니다.
공액 리놀레산 효능
○ 비만을 예방하는 효과
○ 근육을 강화하는 효과
○ 동맥 경화를 예방하는 효과
○ 오한을 개선하는 효과
○ 알레르기를 억제하는 효과
공액 리놀레산은?
불포화 지방산의 하나로 몸의 각 조직에 영양을 주어 건강하게 하는 작용이 있습니다. 지방을 분해하여 에너지로 바꾸는 효소에 작용하거나 영양을 근육 세포에 보내 신진대사를 활발하게 촉진합니다. 신진 대사를 높이고 지방을 연소하기 쉬운 몸 만들기를 도와주는 중요한 성분입니다. 식물성 기름에 들어있는 리놀레산과는 달리 유제품에 많이 들어있는 지방으로 체내에서 만들어지는 것은 거의 없고 음식물로 섭취하는 것도 한계가 있기때문에 필요할때는 보충제로 보충하는 것이 좋습니다.
공액 리놀레산 성분
불포화 지방산의 일종으로 리놀레산에서 발생하는 물질입니다. 지방산은 체내에서 지질을 구성하는 주요 성분으로 몸의 기초를 만들거나 에너지가 되는 중요한 영양소입니다. 구조의 차이에 따라 포화 지방산과 불포화 지방산으로 나눌 수 있습니다. 포화 지방산은 과다 섭취하면 혈중 콜레스테롤이나 중성 지방이 증가하고 동맥 경화등의 원인이 되지만 불포화 지방산은 나쁜 콜레스테롤을 억제하거나 과산화지질의 발생을 예방하는 효과가 있습니다. 불포화지방산은 올리브 오일등에 함유된 올레인산과 푸른 생선에 포함된 DHA, EPA등이 대표적인 불포화 지방산입니다. 최근 해바라기씨앗에 천연 공액 리놀레산이 들어있는것이 발견되었고 소고기와 유제품에도 미량이지만 포함되어 있습니다.
공액 리놀레산의 2가지 기능
체내에서 소화 흡수되어 지단백 리파제라는 효소에 의해 축적됩니다. 축적된 지방은 호르몬 리파제에 의해 분해되어 에너지로 사용되고 있는데 제대로 작동하지 않으면 점점 축적되는 것입니다. 공액 리놀레산은 지방을 분해하는 호르몬 리파제를 활성화 하는 역할을 하고 있기 때문에 지방이 쉽게 태우게 합니다. 운동을 하는 것과 같은 지방 연소 효과를 가지고 있으며 과도한 지방의 축적을 막는 기능이 있습니다. 근육 세포에 영양을 보내고 지방을 효율적으로 연소시키고 근육 강화와 근육의 성장을 촉진하는 기능이 있습니다. 근육이 증가하면 신진 대사가 좋아지고 지방 연소로 연결됩니다. 지방을 줄이고 근육을 늘리는 기능을 갖는 공액 리놀레산은 건강한 신체를 만들기 위해 뛰어난 성분입니다.
공액 리놀레산을 식품으로 섭취하기 위해서는?
체내에서 대부분 만들어지지 않기 때문에 식사를 통한 섭취가 필수적입니다 국가나 식습관에 따라서 섭취량에는 큰 차이가 있는데 우유, 치즈, 버터등의 유제품, 소고기, 닭고기, 계란등에 포함되어 있으며 올리브 오일, 카놀라유, 콩기름, 홍화오일등에도 포함되어 있습니다. 다만 함유량이 적어서 일반 식사에서의 섭취하는 것은 어렵기 때문에 보충제의 섭취가 효과적입니다.
공액 리놀레산의 효율적인 섭취는?
체지방을 효율적으로 에너지로 바꾸는 작용을 가지고 있기 때문에 운동전에 섭취가 바람직합니다. 우유와 함께 섭취하면 우유속의 단백질이 공액 리놀레산과 결합하여 체내 흡수를 돕는 것으로 알려지고 있습니다
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