아이소루신(이소루신) 효능

이소루신은 필수 아미노산의 일종으로 근육을 강화하고 피로를 회복시키는 효과가 있습니다. 이소루신은 발린, 루신과 함께 BCAA라고 운동시의 에너지 보급으로 스포츠 보충제 등에 함유되어 있습니다. 

이소루신 효능
○ 근육을 복구하는 효과
○ 피로 회복 효과
○ 성장을 촉진하는 효과
○ 신경 기능을 정상으로 유지하는 효과
○ 당뇨병을 예방하는 효과
○ 간 기능을 높이는 효과
○ 머리카락과 피부의 건강을 유지하는 효과

이소루신은?
체내에서 합성 할수 없는 필수 아미노산의 일종으로 루신, 발린과 함께 BCAA로 분류됩니다. 근육을 구성하는 단백질의 주성분은 BCAA라는 아미노산, 그중의 하나인 이소루신은 근육 강화 및 간 기능 개선 효과 외에도 혈관의 확장과 몸의 성장을 촉진하는 작용이 폭넓게 활약하고 있는 아미노산입니다. 최근의 연구 결과에서 혈당 상승을 억제하고 당뇨병에 효과가 있다는 것을 알수 있어 기대가 높아지고 있는 성분입니다. 

이소루신이 풍부한 음식
닭고기와 연어, 가공치즈, 우유등에 많이 포함되어 있습니다. 평소 음식에 풍부하게 포함되어 있기 때문에 일반적으로 부족한 것은 아니지만, 특정 식품이 아니라 가급적 많은 식품에서 섭취하면 BCAA를 균형있게 유지할수 있습니다. 

BCAA로 분류되는 이소루신
루신을 포함한 BCAA는 근육에 축적됩니다. 인간의 근육 단백질 중 약35% 함유되어 있어 운동시 체력 유지와 근육량의 유지에 효과가 있습니다. 피로 회복에 작용하여 스포츠 음료등에 함유되어 운동시의 에너지 보급으로 활용되고 있습니다. 

 

 

이소루신 효능

○ 피로 회복 효과
포도당을 글리코겐으로 저장하는 기능을 촉진합니다. 글리코겐은 운동시 중요한 에너지원이며 필요에 따라 당으로 변환됩니다. 글리코겐이 부족하면 체력을 유지하지 못하고 몸에 피로가 발생합니다. 뇌가 느끼는 피로를 완화하는 효과가 있다고 알려져 있으며 뇌에서 세로토닌이라는 물질이 증가하면 피로를 느끼게 되는데 이소류신의 혈중 농도가 높아지면 세로토닌의 생성이 억제되기 때문입니다. 

○ 성장을 촉진하는 효과
갑상선 호르몬의 분비를 촉진, 근육과 몸의 성장을 촉진하는 효과가 있습니다. 갑상선 호르몬은 갑상선에서 분비되어 전신의 세포에 작용하여 신진 대사를 촉진하는 기능을 가진 호르몬입니다. 신진 대사가 촉진되는 것으로 신장의 성장과 근육의 형성을 촉진합니다. 

○ 신경 기능을 정상으로 유지하는 효과
신경의 기능을 지원하는 역할을 가지고 있기 때문에 뇌에서 나온 지령을 빠르게 말단 조직에 전달하고 판단력과 반사 속도를 올리는 작용이 있습니다. 집중력을 높이는 효고가 있다고 알려져 있습니다. 또한 이소루신은 비타민B12결핍에 의한 신경 장애를 개선하는 작용도 보고되고 있으며 신경을 보호하는 기능도 주목받고 있습니다. 

○ 당뇨병을 예방하는 효과
당뇨병에 효과적이라는 것이 발견되었습니다. 섭취한 당질이 흡수된 후 근육에 받아 들여지는 것을 촉진하여 혈당 상승을 억제하는 효과가 있어 혈당을 컨트롤 하는 것도 기대할수 있습니다. 

○ 머리와 피부의 건강을 유지하는 효과
이소루신을 비롯한 아미노산은 머리카락의 단백질의 약80%를 구성하고 머리 윤기와 건강을 유지하고 있습니다. 천연 아미노산은 몸에도 존재하는 것이며 자극이 적기 때문에 샴푸와 린스등 헤어 케어 용품에도 활용되고 있습니다. 이소루신이 부족하면 피부염 증상을 일으키는 것도 보고 되고 있어 이소루신이 피부건강에 중요한 역할을 하는 것으로 기대되고 있습니다.