히스티딘 효능과 역할

성인일 경우 체내에서 합성할수 있고 어린이의 경우는 합성할수 없기 때문에 어린이에게는 필수 아미노산입니다. 히스티딘은 체내에서 성장에 관여하고 신경 기능 보조 역할을 합니다. 또한 만성 관절염의 증상 완화, 스트레스 완화등의 효과도 있습니다. 

히스티딘 효능
○ 성장을 촉진하는 효과
○ 만성 관절염을 완화하는 효과
○ 다이어트 효과
○ 뇌신경을 보호하는 효과

히스티딘은?
히스티딘은 그리스어로 조직이라는 뜻을 가지고 아이의 발육기에서 빠뜨릴수 없는 아미노산입니다. 어린이의 경우 체내에서 합성이 되지 않지만 어른이 되면 합성할수 있게 됩니다. 유일하게 체내에서 합성할수 있는 필수 아미노산이라는 특수한 성질을 가지고 있으며 어른도 히스티딘이 부족하면 체내의 질소 균형이 흐트러져 피부 질환이나 신경계에 이상이 나타나는 것이 확인되기 때문에 지금은 필수 아미노산이 되어 있습니다. 체내에서 성장에 관한 다른 신경 기능 보조의 역할을 하고 있습니다. 그 외에도 적혈구를 형성 할때 필요하기 때문에 빈혈의 치료에 효과적이라고 알려져 있습니다. 또한 자외선에 의한 피부 자극을 완화시키는 효과가 있기 때문에 기미나 주근깨, 피부암 예방에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 스트레스의 경감이나 만성 관절염의 완화등에도 작용합니다. 알레르기 반응에 관여하는 히스타민은 히스티딘에서 합성되며 히스타민은 외상이나 약물등의 외부 자극에 따라 혈관을 확장하는 작용이 있어 혈압 저하와 알레르기 증상등의 작용을 제공합니다. 허혈성 뇌손상의 예방과 투석에 의한 빈혈의 치료 효과도 보고되고 있으며 최근에는 식욕을 억제하고 지방 연소를 촉진하는 작용이 있는 것으로 밝혀지고 다이어트 효과가 기대되고 있습니다. 가다랭이나 참치등의 생선을 필두로 송아지 고기와 닭고기, 햄, 체다 치즈, 분유등에 많이 포함되어 있습니다. 부족하게 되면 성장 불량이나 신경 기능의 저하가 발생합니다. 체내에서 합성할수 있는 어른이라도 부족하면 피부 트러블이나 비만등을 일으킬 우려가 있으므로 식사에서 섭취는 빼놓을수 없이 중요합니다. 과잉 섭취하게 되면 히스타민의 혈중 농도가 증가합니다. 신경 전달 물질로 작용하지만 천식이나 아토피 성 피부염등의 알레르기 증상을 가진 사람은 강한 가려움증이나 두드러기, 때로는 쇼크 증상을 일으키는 등의 과민 반응이 나오는 경우도 있습니다. 

 

히스티딘 섭취시 주의할점
임신 수유중 안전성에 대해서는 확인되지 않기 때문에 보충제로 인한 과잉 섭취는 자제해야 합니다. 다른 영양제와 상호 작용에 관해서는 충분한 데이터가 없지만 과도한 섭취, 질병과 그에 따른 복약 등과 결합하여 부작용이 발생할수 있기 때문에 의사의 상담이 권장되어 있습니다. 

 

히스티딘의 효능

○ 성장을 촉진하는 효과
발육에 필수적인 아미노산으로 생선이나 고기, 유제품등의 식품에서 섭취하여 성장 촉진의 효과를 얻을수 있습니다. 

○ 만성 관절염을 완화하는 효과
체내에서 교감 신경을 자극하는 히스타민으로 변환된 외상이나 약물등의 자극에 의해 혈관을 확장하는 작용이 있습니다. 이런 작용으로 만성 관절염의 통증과 스트레스를 완화합니다. 

○ 다이어트 효과
교감 신경을 자극하는 히스타민으로 변환됨으로써 신경 기능에 작용, 지방 세포에서 교감 신경을 자극하여 지방 연소를 촉진하는 효과가 있다고 되어 있습니다. 식욕을 억제하는 효과도 있다고 알려져 최근에는 히스티딘에는 2개의 비만 방지 작용이 있는 것으로 밝혀지고 다이어트 효과가 기대되고 있습니다.