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건강한 생활245

공액 리놀레산 효능(켤레리놀레산) 우유와 치즈등 유제품에 많이 함유되어 있습니다. 신체 조직의 영양을 구석구석까지 전송하여 몸을 건강하게 해주는 기능이 있습니다. 특히 지방을 에너지로 바꾸도록 촉구하고 신진 대사를 향상 하는 기능이 있습니다. 공액 리놀레산 효능 ○ 비만을 예방하는 효과 ○ 근육을 강화하는 효과 ○ 동맥 경화를 예방하는 효과 ○ 오한을 개선하는 효과 ○ 알레르기를 억제하는 효과 공액 리놀레산은? 불포화 지방산의 하나로 몸의 각 조직에 영양을 주어 건강하게 하는 작용이 있습니다. 지방을 분해하여 에너지로 바꾸는 효소에 작용하거나 영양을 근육 세포에 보내 신진대사를 활발하게 촉진합니다. 신진 대사를 높이고 지방을 연소하기 쉬운 몸 만들기를 도와주는 중요한 성분입니다. 식물성 기름에 들어있는 리놀레산과는 달리 유제품에 많이 들.. 2021. 8. 30.
이눌린 효능 다알리아, 우엉, 부추등에 많이 들어있는 다당류의 일종입니다. 당의 흡수를 억제하여 혈당 상승을 억제하는 작용이 있어 당뇨병 예방에 효과적입니다. 노폐물의 배출을 촉진하기 위해 장내 환경을 정돈하는 효과도 가지고 있습니다. 이눌린 효능 ○ 당뇨병을 예방하는 효과 ○ 장내 환경을 정돈하는 효과 ○ 다이어트 효과 이눌린은? 다알리아나 우엉, 부추등의 식물에 의해 만들어지는 다당류의 일종이지만 이눌린을 분해하는 효소를 가지고 있지 않기 때문에 이눌린을 포함한 음식을 섭취해도 거의 흡수되지 않고 체외로 배출됩니다. 수용성 식이섬유로 분류되어 장내에서 수분이 흡수되면 함께 섭취하는 당질의 흡수를 억제하는 기능을 가지고 있습니다. 장내를 정돈하는 효과가 있어 다이어트 식품등에 많이 이용되고 있습니다. 이눌린 기능 .. 2021. 8. 26.
파세올린 효능 강낭콩에 들어있는 성분으로 탄수화물의 소화 흡수를 억제하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 다이어트 성분으로도 주목받고 있습니다. 파세올린 효능 ○ 다이어트 효과 ○ 당뇨병을 예방하는 효과 파세올린은? 강낭콩에 함유되어 있는 성분 중 하나로 강낭콩에는 파세올린외에도 칼슘, 철, 칼륨, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 파세올린 작용 음식에서 섭취한 전분질이나 글리코겐등 당질 단백질은 췌장에서 분비되는 α-아밀라아제라는 소화 효소의 작용에 의해 포도당으로 분해되어 소장 점막에서 흡수됩니다. 파세올린이 α-아밀라아제의 작용을 억제하고 포도당의 흡수를 온화하게 하고 흡수되지 못한 포도당은 체외로 배출되어집니다. 이러한 작용으로 비만의 개선과 함께 당뇨병이나 고지혈증 개선에도 효과가 있을 것으로 기대되고 .. 2021. 8. 24.
파이토케이컬 효능 식물성 화학물질의 총칭이며 채소와 과일에 들어있습니다. 자연계에서는 수천개가 존재하는 것으로 알려져 있습니다. 필수 영양소는 아니지만 각종 질병을 예방하는 효과가 기대되며 제7의 영양소로서 최근들어 그 중요성이 부각이 되는 성분입니다. 파이토케이칼 효능 ○ 시각 기능을 개선하는 효과 ○ 노하 방지 효과 ○ 갱년기 장애의 증상을 개선하는 효과 ○ 혈액 순환을 개선하는 효과 ○ 간 기능을 높이는 효과 ○ 생활 습관병의 예방 및 개선 효과 ○ 피부 미용 효과 ○ 눈의 피로를 예방하는 효과 ○ 눈병을 예방하는 효과 ○ 다이어트 효과 ○ 피로 회복 효과 ○ 오한을 개선하는 효과 ○ 혈전증을 예방하는 효과 ○ 진정 효과 ○ 면역력을 높이는 효과 파이토케이칼은? 식물이 자외선, 유해물질, 해충등의 외적인 요소로부터 .. 2021. 8. 19.
BCAA(Branched-chain amino acids) 효능 BCAA는 운동시 체력 유지와 근육량의 유지에 효과가 있고 근육통과 피로감 완화에도 좋아서 운동하는 사람들에게 필수적인 성분입니다. 체내에서 생성할수 없는 아미노산입니다. BCAA 효능 ○ 에너지 생성 효과 ○ 근육을 유지하는 효과 ○ 뇌가 느끼는 피로를 완화하는 효과 ○ 간을 보호하는 효과 ○ 운동 능력을 향상시키는 효과 BCAA는? 분자 분기 구조를 가진 발린, 로이신, 이소로이신의 3가지 아미노산의 총칭입니다. 운동중 성능을 유지하며 체력을 지속하는 것으로 알려져 있으며 평소 운동하는 사람이 섭취를 하면 좋은 성분입니다. 발린은 간이나 치즈에 함유되어 있으며 성장을 촉진합니다. 우유등에 함유된 류신은 근력 강화 및 간 기능 향상 기능을 가지고 있으며 닭고기 등에 포함된 이소류신은 신경 기능과 간기능.. 2021. 8. 16.
비타민K 효능 지용성 비타민으로 야채등에 많이 함유되어 있습니다. 혈액 응고에 관계해서 출혈을 멈추게 하는 기능이 있습니다. 칼슘이 뼈에 침착하는데 필요한 단백질을 활성화시키는 작용이 있고 뼈의 건강에도 깊이 관여하는 비타민으로 주목 받고 있습니다. 비타민K 효능 ○ 혈액을 응고시켜 지혈하는 효과 ○ 뼈의 건강을 유지하는 효과 비타민K는? 비타민K는 크게 비타민K1과 비타민K2 두가지로 나뉘어지며 체내에서는 거의 같은 기능을 합니다. 비타민K1은 주로 식물의 엽록체에서 만들어지기 때문에 녹황색 채소중에서도 시금치등의 녹색잎이 짙은 야채와 해조류등에 많이 함유되어 있습니다. 비타민K2는 미생물에 의해서 만들어지기 때문에 발효식품에 많이 들어 있으며 육류, 계란, 유제품등의 동물성 식품에도 함유되어 있습니다. 체내에서 장.. 2021. 8. 12.
비타민E 효능 강력한 항산화 작용이 있는 비타민의 하나로 활성 산소로부터 몸을 보호하는 효과가 있으며 혈관과 피부 세포등의 노화를 방지하고 혈액 순환을 촉진하는등 생활 습관병의 예방에 효과가 있는 회춘 비타민이라고도 합니다. 비타민E 효능 ○ 노화 방지 효과 ○ 생활 습관병의 예방 및 개선 효과 ○ 혈액 순환을 개선하는 효과 ○ 피부 미용 효과 비타민E는? 강력한 항산화 작용을 가진 비타민의 하나로 활성산소의 피해로부터 몸을 지키고 노화와 생활 습관병의 예방 효과가 기대되는 영양소입니다. 식물성 기름이나 견과류를 비롯한 많은 식품에 함유되어 있으며 기름과 함께 조리를 하는 것이 더 흡수율이 높아집니다. 그러나 가열에 의해 비타민E는 감소하기 때문에 오래된 기름보다 새로운 기름을 사용하는 것이 중요합니다. 지방에 녹는 .. 2021. 8. 8.
비타민D 효능 비타민D는 지용성 비타민으로 칼슘의 흡수를 높여 뼈에 침착을 돕는 효과가 있습니다. 혈액의 칼슘 농도를 일정하게 유지하는 역할도 담당하고 튼튼한 몸 만들기에는 빠뜨릴수 없는 영양소입니다. 자외선을 받게외면 체내에서 합성할수 있는 유일한 비타민입니다. 비타민D 효능 ○ 뼈와 치아를 튼튼하게 하는 효과 ○ 당뇨병을 예방하는 효과 ○ 면역력을 높이는 효과 ○ 독감을 예방하는 효과 비타민D는? 버섯등 식물성 식품에 함유된 비타민D2와 동물성 식품에 함유된 비타민D3을 총칭하여 비타민D라고 합니다. 비타민 D2와 D3의 체내에서의 기능은 동일합니다. 뼈의 형성과 성장에 중요한 칼슘의 흡수에 깊이 관련되어 있습니다. 뼈의 성장뿐만 아니라 면역력을 높이는 기능도 있어 필수적입니다. 체내에 흡수된 비타민D는 소장에서 .. 2021. 8. 7.
비타민B2 효능 비타민B군의 일종으로 리보플라빈이라고도 합니다. 지방을 연소시켜 에너지 대사와 세포의 신진대사를 촉진하고 건강한 피부와 머리카락, 손톱을 만드는등 발육과 미용에 관련된 비타민입니다. 비타민B2 효능 ○ 성장을 촉진하는 효과 ○ 생활 습관병의 예방, 개선 효과 ○ 다이어트 효과 ○ 당뇨병을 예방하는 효과 ○ 점막이나 피부를 건강하게 유지하는 효과 비타민B2는? 수용성 비타민B군의 일종으로 리보플라빈이라고도 합니다. 3대영양소인 탄수화물, 단백질, 지질의 대사를 촉진하고 에너지 대사를 도와 피부와 점막의 기능 유지와 성장에 영향을 미칩니다. 이런 효과로 미용비타민, 발육의 비타민이라고도 합니다. 노란색의 침상 결정으로 약간의 냄새가 있으며 수용성이지만 물에 녹기 어려운편이고 산이나 열에 비교적 안정적입니다... 2021. 8. 7.
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